Pasanganbahagia.com – JAKARTA – Perut buncit adalah permasalahan umum yang dihadapi sejumlah orang, khususnya dia yang digunakan menjalani gaya hidup yang tak banyak bergerak atau mengonsumsi alkohol atai makanan cepat saji secara berlebihan.
Sementara, ketika ini perut buncit sejumlah dialami generasi rebahan, sebutan bagi dia yang enggan beranjak dari kasur atau pergi dari kamar lalu malas untuk bergerak -apalagi olahraga.
Dikutip Marca, ada olahraga terbaik menghilangkan perut buncit tanpa mengundurkan diri dari rumah atau tak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk mengatasinya. Jaclyn Cordeiro, kekasih Alex Rodriguez misalnya. Dia mengejutkan dengan olahraga pinggul yang tersebut intens.
Olahraga Menghilangkan Perut Buncit
1. Plank
Plank adalah pergerakan olahraga yang tersebut dilaksanakan dengan menahan berat badan kemudian menopang tubuh dengan lengan bawah. Aksi ini mirip dengan push-up, tetapi tanpa mengupayakan tubuh dari lantai.
Plank menjadi olahraga isometrik yang melatih seluruh inti tubuh, termasuk otot perut, punggung, juga bokong. Berdirilah di sikap push-up, letakkan lengan bawah pada lantai juga jaga tubuh tetap saja lurus dari kepala hingga kaki. Pastikan siku sejajar dengan bahu.
2. Angkat Kaki
Olahraga ini berfokus pada otot perut bagian bawah, area utama untuk mengecilkan perut buncit. Caranya, berbaring telentang di tempat menghadapi matras dengan kaki lurus. Angkat kaki bersamaan ke arah langit-langit, jaga agar masih lurus. Turunkan kaki Anda perlahan-lahan ke lantai tanpa menyentuhnya, lalu angkat lagi.
3. Gaya Sepeda
Latihan ini menggabungkan pergerakan juga kontraksi otot untuk melatih otot perut bagian berhadapan dengan serta bawah. Berbaring telentang dengan kedua tangan dalam belakang kepala juga lutut ditekuk. Angkat bahu dari lantai sambil mendekatkan satu lutut ke dada lalu putar tubuh bagian berhadapan dengan hingga menyentuhnya dengan siku yang digunakan berlawanan. Lakukan aksi bergantian seolah-olah Anda sedang mengayuh sepeda.
