Mendifinisikan kebahagiaan bisa jadi berbeda-beda untuk setiap orang, karena bahagia adalah keadaan yang dirasakan oleh jiwa dan pikiran. Dalam artian, sesuatu yang membuat orang bahagia belum tentu bisa membahagiakan orang lain.
Meskipun sulit mendefinisikan kebahagiaan, ada sesuatu mengenai kebahagiaan yang berlaku secara universal: semua orang ingin bahagia ketika hidup di dunia. Namun, tidak semua orang berhasil menciptakan kebahagiaan untuk dirinya.
Anda tidak ingin seperti mereka, bukan? Untuk itu, cobalah 8 cara sederhana berikut agar Anda bahagia setiap hari.
1. Berolahraga Lebih Sering
Berolahraga lebih sering secara ilmiah sudah terbukti dapat meningkatkan rasa bahagia seseorang. Bahkan orang yang sedang depresi juga dianjurkan untuk melakukan olahraga lebih sering agar mentalnya lebih sehat.
Sebuah kelompok peneliti di Duke University meneliti tiga kelompok partisipan, yaitu yang berolahraga setiap hari, olahraga ditambah dengan obat yang mempengaruhi mental untuk bahagia, dan yang hanya meminum obat tanpa berolahraga.
Sepuluh bulan kemudian terbukti bahwa kesehatan paling prima dan jauh dari depresi didapatkan oleh kelompok yang berolahraga saja setiap harinya.
Apa hubungannya olahraga dengan bahagia?
Dengan menggerakkan tubuh, produksi hormon yang berkontribusi terhadap kebahagiaan seseorang seperti serotonin, dopamin, dan norepinephrine akan meningkat.
Hormon-hormon tersebut melawan berbagai hormon penyebab stres yang diproduksi akibat padatnya aktivitas sehari hari.
Selain lebih bahagia, berolahraga tentunya akan memberikan manfaat tambahan seperti mencegah menopause atau memiliki berat badan yang lebih ideal.
2. Tidur yang Cukup
Kekurangan tidur akan membuat seseorang lebih sulit mengingat memori yang menyenangkan dan bahagia, sementara ingatan tentang momen kesedihan tetap tidak terganggu.
Orang yang kurang tidur atau insomnia lebih berisiko mengingat masa lalu yang pahit sebelum ia tidur. Hal ini sedikit demi sedikit akan mengikis rasa bahagia orang tersebut.
Untuk lebih bahagia setiap hari, cobalah sempatkan diri untuk tidur siang beberapa saat saja. Tidur siang dapat menekan emosi negatif seperti kemarahan dan ketakutan.
Di malam hari, tidurlah tidak kurang dari 7-8 jam. Kekurangan tidur di malam hari berdasarkan banyak penelitian juga dapat menyebabkan kelainan seperti depresi bipolar misalnya.
Dengan tidur yang cukup, organ tubuh Anda disempatkan beregenerasi dengan sempurna. Ketika bangun di pagi hari, sel-sel baru siap membuat Anda lebih optimistis dan fokus menyelesaikan berbagai masalah yang berujung pada kebahagiaan.
3. Pangkas Waktu Perjalanan Sehari-Hari
Apakah Anda termasuk orang yang bekerja di Ibukota namun tinggal di pinggiran? Anda harus menghabiskan waktu perjalanan hingga 3-4 jam per harinya untuk mencapai termpat kerja tersebut?
Jika ya, pangkas waktu perjalanan tersebut. Hal ini dapat berkontribusi terhadap rasa bahagia yang tercipta.
Tentunya tidak ada orang yang rela waktunya dihabiskan dengan melewati macet setiap hari. Rasanya tubuh terus menua di jalan tanpa mampu melakukan sesuatu yang berarti.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Swiss juga telah membuktikan bahwa untuk orang yang setiap hari kerja menghabiskan waktu di jalan, butuh usaha 40% lebih besar untuk mencapai kebahagiaannya.
4. Pelihara Hubungan dengan Orang Lain
Apalah artinya hidup sebagai makhluk sosial namun sangat minim hubungan dengan orang lain. Mulai sekarang, peliharalah hubungan dengan orang tua, keluarga, dan pasangan dengan baik.
Jangan menganggap enteng sebuah hubungan dan membiarkannya mengalir begitu saja. Anda perlu menyempatkan diri untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga. Baik dengan berjalan-jalan bersama, makan di satu meja, atau menemani anak membaca suatu buku.
Bisa saja seseorang bekerja sangat keras dan menghasilkan banyak uang, namun di ujung usianya ia akan sadar bahwa bukan uanglah hal terpenting yang bisa membuat orang bahagia.
Walau terkadang uang bisa membeli kebahagiaan sesaat, hubungan yang dekat dengan orang lainlah yang akan membuat hidup lebih berarti dan bahagia.
Jika Anda butuh kata-kata motivasi tentang hubungan, silakan lihat artikelnya Herman Yudiono yang berjudul Kata-Kata Motivasi Hidup: 200 Kutipan Bijak dari Tokoh Dunia.
5. Menjadi Relawan
Cara lain untuk bahagia setiap hari adalah dengan menjadi relawan (volunteer) sebisa mungkin. Menjadi relawan telah terbukti mampu mengurangi rasa cemas dan depresi, serta menjaga kesehatan mental lebih baik.
Mengapa bisa begitu? Simpel saja. Dengan menjadi relawan, Anda akan lebih aktif bergerak dan juga lebih banyak bersosialisasi dengan orang.
Banyak orang yang semenjak menjadi relawan hidupnya terasa lebih berarti untuk orang lain dan lingkungan sekitar. Melakukan hal baik juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak hormon positif seperti oksitosin dan menekan hormon stres seperti kortisol.
Jika Anda bekerja full-time dan tidak sempat mengikuti kegiatan relawan, cobalah menjadi relawan untuk berbuat baik pada teman-teman di kantor Anda. Hal ini pun cukup membantu untuk mewujudkan rasa bahagia dalam kehidupan sehari-hari.
6. Tersenyumlah
Tersenyumlah setiap kali Anda berpapasan dengan orang yang Anda kenal. Pertama-tama mungkin akan sulit bagi Anda yang memang jarang tersenyum.
Namun niatkan dari dalam hati bahwa Anda ingin bahagia setiap hari dan selalu berpikir positif mengenai kehidupan orang lain.
Saat Anda memberikan senyuman pada orang lain, orang tersebut sangat berkemungkinan tinggi membalas senyuman yang Anda berikan.
Hal ini akan menciptakan siklus yang membangun suasana positif dalam hidup Anda dan orang tersebut, sehingga kebahagiaan pun dapat tumbuh darinya.
7. Berlibur
Anda tentu pernah mendengar istilah ‘kurang piknik’ yang disematkan pada orang yang kerap marah-marah atau mengkritik jahat orang lain, di dunia nyata maupun di media sosial.
Memang kurang piknik atau kurang liburan bisa membuat kadar kebahagiaan seseorang rendah. Satu-satunya cara untuk mengobatinya adalah dengan berlibur ke tempat yang menyenangkan.
Bahkan hanya dengan merencanakan saja, sebelum benar-benar pergi liburan, seseorang bisa merasa lebih bahagia karena memiliki harapan untuk berlibur. Jadi, mulai hari ini rencanakan liburan bersama orang-orang terdekat Anda.
Berlibur tentunya tidak harus ke tempat yang jauh. Untuk itu, eksplorasilah lingkungan di sekitar Anda yang berpotensi menjadi tempat piknik yang asyik.
8. Bermeditasi
Dengan bermeditasi, pikiran dilatih untuk tetap fokus, tenang, dan damai. Orang yang relijius biasanya bermeditasi dengan berdoa kepada Tuhan. Sementara yang lainnya bermeditasi dengan melakukan yoga atau refleksi diri setiap akan tidur.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada Compuware Corporation mencoba membuktikan pengaruh meditasi selama 20 menit setiap harinya oleh para partisipan.
Hasilnya menunjukkan bahwa praktik meditasi ini dapat menciptakan lebih banyak emosi positif pada seseorang, rasa tenang yang membahagiakan, dan berkurangnya gejala penyakit mental.
Demikianlah 8 cara untuk lebih bahagia setiap hari yang sangat sederhana dan dapat dilakukan siapa saja. Kebahagiaan bersumber dari diri sendiri, maka mulailah berusaha membuat diri Anda bahagia setiap harinya.
- Anak Susah Tidur? Inilah Tips Mengatasi Anak Susah Tidur - October 26, 2018
- Buah Paling Baik Untuk Menjaga Kesehatan Organ Intim Wanita - October 24, 2018
- Kenapa Sebaiknya Membuat Perjanjian Pra Nikah? - October 23, 2018
- Cara Menjaga Kesehatan Anak Agar Tidak Mudah Sakit - October 22, 2018
- Mengatasi Sering Buang Air Kecil Trimester Pertama Kehamilan - March 3, 2018
Leave a Reply