Pasanganbahagia.com – JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang mana akan terjadi jikalau jalan kaki dilaksanakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari sanggup mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi kemudian stamina. Tapi, itu tidak ada belaka membakar lebih banyak sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, merancang daya tahan dan juga menyegarkan tubuh juga pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat dan juga mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meninggikan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi kemudian total langkah, faedah untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang mana diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif lalu kehilangan besar otak pada orang-orang yang mana berisiko tinggi.
Ini tidak ada berarti bahwa orang yang dimaksud berjalan sejauh 3K-5K tidaklah mendapatkan kegunaan apa pun. Sebuah studi yang mana diterbitkan pada European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat pemicu apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tak perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang mana lama kemungkinan besar dapat lebih banyak bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang dimaksud dipublikasikan di Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen tambahan banyak daripada berjalan atau memanjat yang tambahan lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu tidak ada bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang digunakan dikeluarkan setiap hari dan juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang dimaksud dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang tersebut dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi di tempat Universitas Kesehatan Lodz, Polandia, kemudian Profesor Tamu pada Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, faedah kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
