Pasanganbahagia.com – Dr. Tirta, seorang dokter yang dikenal aktif membagikan informasi kesehatan di berbagai media sosial, telah mengulas berbagai kesalahan umum yang sering terjadi di masyarakat. Kali ini, melalui kontennya, Dr. Tirta membagikan informasi penting tentang resiko berolahraga di suhu panas, kebiasaan mandi setelah olahraga, serta dampak polusi udara saat beraktivitas di luar ruangan.
Menurut Dr. Tirta, berolahraga di bawah terik matahari meningkatkan risiko terkena heat stroke. Saat tubuh berolahraga, suhu tubuh naik dan tubuh mencoba menstabilkannya dengan berkeringat. Namun, jika cairan tubuh tidak segera digantikan, dehidrasi dapat terjadi dan berpotensi menyebabkan gangguan elektrolit seperti kekurangan natrium dan kalium yang dapat mengganggu fungsi jantung. Oleh karena itu, Dr. Tirta menyarankan untuk berolahraga pada pagi hari saat suhu lebih rendah untuk meminimalisir risiko tersebut.
Selain itu, Dr. Tirta juga memberikan saran tentang kebiasaan mandi setelah olahraga. Banyak orang yang langsung mandi setelah berolahraga, namun menurut Dr. Tirta, sebaiknya menunda hal tersebut. Keringat adalah mekanisme alami tubuh untuk menurunkan suhu inti. Jika suhu tubuh belum benar-benar stabil, mandi hanya memberikan sensasi segar sementara. Lebih baik menunggu keringat menguap sepenuhnya sebelum mandi untuk memberikan waktu tubuh mencapai suhu normal secara alami.
Dr. Tirta juga mengingatkan tentang risiko berolahraga di area dengan polusi tinggi. Berolahraga di jalan yang ramai dapat meningkatkan paparan terhadap polusi udara, yang berpotensi menyebabkan masalah pernapasan seperti bronkitis. Untuk itu, Dr. Tirta menyarankan untuk selalu memeriksa indeks kualitas udara sebelum berolahraga di luar ruangan dan menghindari area dengan tingkat polusi tinggi.
Dengan beberapa tips kesehatan ini, konten Dr. Tirta menjadi sumber informasi yang dapat diandalkan untuk menjalani gaya hidup sehat. Jika Anda ingin mengetahui informasi kesehatan lainnya, kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng. Selalu ingat untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, redaksi Pasanganbahagia.com mengingatkan agar tetap berolahraga dengan bijak dan selalu memperhatikan kondisi tubuh serta lingkungan sekitar.
