Inilah yang mungkin salah satu tanda-tanda kehamilan pada awal-awal seperti bulan pertama. Kenapa hal ini sering di alami oleh wanita yang sedang mengandung, hal ini disebabkan karena janin anda mendorong kandung kemih, uretra, dan otot-otot dasar panggul. Karena ada tekanan, otot-otot dasar panggul melemah dan dapat menyebabkan kebocoran atau masalah buang air.
Nah bagi seorang wanita karir atau bekerja di kantoran atau dimana saja, pada awal kehamilan dan menjalani pekerjaan dan pada saat itu anda sering ke belakang/wc untuk pipis. terkadang anda merasa malu terhadap teman sekantor atau merasa tidak enak hati kepada pimpinan / bos Anda.
Maka inilah beberapa tip untuk Mengatasi Sering Buang Air Kecil Trimester Pertama Kehamilan:
- Anda dapat melakukan latiham kegel, dengan melakukan tiga set 15 gerakan senam kegel sehari dapat membantu mengatasi buang air kecil.
- Berolahraga atau aktifitas fisik yang menyehatkan dapat mengurangi resiko buang air kecil. Jika Anda kelebihan berat badan, olahragalah untuk mencapai berat badan yang ideal dan proporsional. Yoga hamil merupakan salah satu cara mengatasi buang air kecil. Namun sebelum melakukan semua aktivitas fisik, disarankan berkonsultasi dengan dokter.
- Buang air kecil tidak sengaja seringkali terjadi pada saat seorang perempuan batuk, bersin, tertawa atau mengangkat beban yang berat. Untuk mengantisipasinya Anda dapat menyilangkan kaki untuk mencegah kebocoran.
- Lakukan teknik pelatihan kandung kemih, pelatihan kandung kemih merupakan metode untuk menahan buang air kecil beberapa saat. Metode ini pada dasarnya melatih kandung kemih, seperti Anda mengatur waktu untuk buang air kecil dan melakukannya sebelum proses persalinan terjadi.
- Jika Anda menderita sembelit sebaiknya diperiksa untuk memastikan bahwa usus tidak menambah tekanan pada kandung kemih. Untuk mencegah sembelit, konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat.
- Hindari minum yang berlebihan, hal ini dapat membantu mencegah kebocoran.
- Hindari makanan dan minuman seperti alcohol, kopi, minuman bersoda, buah jeruk dan tomat karena dapat mengiritasi kandung kemih. Jadi kurangi konsumsi makanan tersebut.
Demikianlah tadi beberapa tips cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil Trimester Pertama Kehamilan. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat serta menambah wawasan dalam menjalani masa- masa kehamilan.
